একটু ভেবে দেখবেন কি যেভাবে ভালো থাকা বা আপনার কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি করা যায়।

একজন মানুষের ভালো থাকার সবচেয়ে বড় উপকরণ হলো নিয়মিত শারীরিক ব্যায়াম এর কোনো বিকল্প নেই। শারীরিক ব্যায়ামের সাথেই মানুষের দৈনন্দিন জীবনের প্রতিটা জিনিস সম্পৃক্ত বলে আমি মনে করি।

যেমন ধরুন আপনি যদি নিয়মিত শারীরিক ব্যায়াম করেন তাহলে সেক্ষেত্রে আপনার মন অনেকটা ফুরফুরা থাকবে। আপনার দৈনন্দিন জীবনে ঘুম ভালো হবে এবং ঘুম ভালো হওয়ার প্রধান লক্ষণ হল আপনার মাথা ঠান্ডা থাকবে, আপনার চিন্তা শক্তিতে পরিবর্তন আসবে, আপনি যেকোনো কিছুতে খুব সহজেই সিদ্বান্ত গ্রহণ করতে পারবেন।

আপনি খেয়াল করলে দেখবেন আপনি যদি নিয়মিত শারীরিক ব্যায়াম করেন, তাহলে আপনার রাগ করার প্রবণতা কমে যাবে। আপনার শরীরের দুর্বলতা বা প্রায় সময়ই ক্লান্ত অনুভব বিষয়টা অনেকাংশে কমে যাবে। সর্বোপরি আপনার কার্যক্ষমতা অনেকাংশে বেড়ে যাবে, যে কাজ আপনি আগে ১০ থেকে ১২ ঘণ্টার মধ্যে করতে পারতেন সেটা আপনি পাঁচ-ছয় ঘণ্টার মধ্যেই সবকিছু শেষ করে ফেলতে পারবেন। কারণ এই শারীরিক ব্যায়ামের সাথে আপনার চিন্তাধারার ব্যাপক পরিবর্তনের ফলে।

আর আপনার চিন্তা ধারায় পরিবর্তন আসলে অবশ্যই আপনার ফ্যামিলি তথা চারপাশের মানুষের সাথে সৌহার্দ্য মূলক আচরণ বেড়ে যাবে। সত্যি বলতে কি আপনার জীবন ধারা বা আপনার লাইফ স্টাইলই বদলে যাবে।

কিভাবে শারীরিক ব্যায়াম শুরু করব, আমি বলছি না যে শুরু থেকেই আপনাকে কঠোর অনুশীলন করতে হবে। ধাপে ধাপে আপনাকে অগ্রসর হতে হবে, আপনি ইউটিউব থেকে ব্যায়ামের বেসিক জিনিস গুলো দেখে নিতে পারেন। প্রথমদিকে শুরুতে আপনি শুধু জগিং দিয়ে শুরু করতে পারেন এবং অন্তত দশমিনিট যদি আপনি টানা সাতদিন শুধু জগিংও করেন তারপর দেখবেন যে আসলে আপনার কতটুকু উন্নতি হয়েছে, আপনি নিজেই বুঝতে পারবেন।

ধাপে ধাপে আপনি আরো কিছু ব্যায়াম যোগ করবেন এবং আস্তে আস্তে দেখবেন আপনার স্ট্যামিনা বৃদ্ধি পাবে এবং একটা পর্যায়ে ব্যায়ামের প্রতি আপনার আসক্তিও চলে আসবে এবং এটাই মোক্ষম বিষয়।

কি বিশ্বাস হচ্ছে না? তবে আজ থেকেই শুরু করে দিন এবং পরবর্তী সাত দিন আপনি এই বিষয়গুলো পর্যালোচনা করুন, তারপর নিজেই অনুধাবন করুন এবং এখানে এসে একটি কমেন্ট করেও জানিয়ে দিতে পারেন।

এই লিংকে গিয়ে পড়ে নিতে পারেন: যেভাবে শুরু হয় আমার প্রাত্যহিক জীবন।

পরিশেষে, যদি লেখাটি আপনার কোনো প্রকার উপকারে আসে তাহলে সকল  সঙ্গে শেয়ার করতে ভুলবেন না। দেশের জন্য এবং দেশকে ভালোবেসে কাজ করুন। কোনো প্রকার প্রশ্ন থাকলে কমেন্ট করুন, আমি যথাসাথ্য চেষ্টা করবো আপনার প্রশ্নের উত্তর বা আপনাকে সহযোগিতা করার জন্য।